Mengatasi Emosi, Meredam Amarah

Marah, Kessel, Emosi, BT, dan  sebbel,..
siapa yang tidak pernah mengalaminya, sebagai menusia bisa macam kita-kita ini marah dan sebagainya adalah suatu hal yang sangat wajar dan manusiawi, namun perlu di ketahui, marah juga dapat merugikan orang lain dan diri kita sendiri.
Boleh marah, asal jangan terlalu berlebihan, apa lagi kita melampiaskan kemarahan kita pada sesuatu yang tidak tepat, misal nya kita marah pada salah satu kluarga kita di rumah, tapi kita melampiaskan kemarahan itu pada orang lain yang tau apa-apa,.. waaaahhh,.. itu sangat tidak tepat, bukan sifat yang terpuji,...

Tapi sulit memang untuk mengendalikan penyakit yang satu ini,.
saat emosi dan amarah kita memuncak, maka segala sifat buruk yang ada dalam diri kita akan muncul dan sulit untuk di kendalikan. bahkan kita bisa kehilangan rasa malu kita, apapun kita lakukan demi melampiaskan amrah yang tengah membara.

Dalam suatu hadist yang riwayat oleh abu hurairah di katakan "Orang yang kuat bukan lah orang yang dalam bergulat,namun mereka yang bisa mengendalikan amarahnya" (H.R. Al-Malik)

Memang, menyimpan amarah dan emosi terus-menerus dalam hati dalam jangka lama akan bisa pecah suaktu-waktu. dan otomatis akan bardampak buruk bagi kta, bahkan kita bisa berbuat hal-hal yang lebih fatal dari pada mereka yang rutin pemarah dan emosian. kadang juga akan berdampak buruk pada kesehatan kita, karena marah dan emosi adalah sebuah perasaan yang mesti kta keluarkan, tapi ingat,..!! saat kita akan melampiaskan kemarahan kita jangan pada hal yang melanggar hukum, baik hukum negara atau hukum agama, dan jangan sampai merugikan orang lain.

Jangan sapai saat kita emosi malah lari pada hal-hal yang buruk sepeti narkoba, melakukan tindak kriminal, dendam, dan larut pada kesedihan yang berlarut-larut,..

Dalam islam, segala sesuatu sudah ada aturan dan tata caranya, termasuk dalam meredakan amarah.
Di antara nya:

1. Membaca ta`awud,.Rasulullah bersabdah "ada kalimat yang kalau di ucapkanniscaya akan hilang kemarahan seseorang, yaitu (a`udzubillahi mina syaitha nirrajim)aku berlindung kepada allah dari godaan syetan yang terkutuk" (H.R. Bukhari Muslim) .

1. Berwudlu`. Rasulullah bersabdah "kemarahan itu asal nya dari syetan, sedangkan syetan asal nya dari api, dan api hanya bisa padam dengan air, maka jika kalian marah, berwudlu lah"(H.R. Abu dawud)
2. Duduklah, sebuah hadist mengatakan "kalau di antara kalian marah maka duduklah, kalau masih tidak hilang juga, maka tidurlah" (H.R. Abu dawud)
3. Diam, salah satu hadist mengatakan " ajarilah orang (orang lain), mudahkan lah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diam lah" (H.R. Achamad).
4. Bersujud lah, yang maksut nya, shalat sunnah paling sedikit dua rakaat, dalam sebuah hadis di katakan "ketahuilah, sesungguh nya marah bara api dalam diri manusia, tidak kah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat dalam lehernya,.? maka barang siapa yang mendapatkan hal itu, hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud). (H.R.At_tirmidzi ).

Tapi dari sekian banyak cara-cara yang mulia di atas, tentulah sangat sulit kita untuk melakukan nya, saat amarah kita membara, jarang sekali kita bisa berfikir jernih, tak ada fikiran baik yang terlintas dalam benak kita, hanya emosi, dan hal-hal yang buruk lah yang menguasai otak kita, tapi setidak nya kita tau caranya dan bisa berusaha untuk meredam amarah kita.

emmm,.... yang jelas marah bukan sifat yang terpuji untuk terus kita pelihara dalam jiwa kita.
sebagai manusia yang bermoral dan berakhlaq, kita harus pinter-pinter membawa diri di mana pun kita berada, jangan sampai kita menjadi sosok yang menakutkan dan mengerikan di bumi ini.

Ada juga beberapa cara meredam emosi yang banyak di lakukan orang secara umum, dan cara ini yang paling sering saya praktek kan, di antaranya:

•  Cari tempat tang nyaman untuk kita melepas segala ketegangan yang ada dalam hati kita, misal nya tempat yang sepi dan jauh dari halayak ramai, di situ kita bisa melakukan apa aja, menagis, berteriak up to you dah poko` nya,..!!! yang penting gak mencelakakan diri kita.
• Curhat, menceritakan masalah yang kita alami pada teman yang menurut kita bisa di percaya, karena kadang teman bisa memberi masukan yang insya allah berguna dan bisa jadi jalan keluar untuk masalah kita. tapi ingat,..!!!! hati-hatilah kita dalam menceritakan suatu masalah yang tengah melanda kita pada teman, karna teman belum tentu sahabat untuk kita.
• Lakukan sesuatu yang kita sukai, misalkan anda yang suka membaca, menulis atau yang lain nya,.. yang jelas carilah kesibukan yang membuat kita lupa akan problem-problem yang tengah kita hadapi.
• Jangan jadi orang yang pendendam, alangkah baik nya jika kita cepat-cepat melupakan segala yang telah terjadi.
• Mencari sebab dan solusi, yang ini memang agak sulit untuk melakukan nya, untuk mecari solusi tentunya tidak mudah saat kita di rundung amarah yang menggebu-gebu. namun kita bisa meminta tolong pada orang-orang di sekeliling kita yang bisa di percaya.
• Berfikir rasional sebelum bertindak, sebelum kita marah pada orang lain, cobalah kita berfikir dulu, apa dengan hal yang seperti itu bisa menyelesaikan masalah kita.

ummmm,.... segitu aja kayak nya,.. terlalu banyak cara malah repot kita untuk memperaktek kan nya,...

Semoga tips di atas bisa bermanmaat untuk kita-kita, insya allah,.. semua masalah ada jalan keluar nya, jika gak ada jalan keluarnya, lewat aja di jendela,.. hahahahhahahaha,..


                                                                       By:Lathiefah M